Kadınların vazgeçilmezi olan yüksek topuklu ayakkabılar sağlık sorunlarına neden olabilir mi Yüksek topuklar şık olduğu Pendik Escort kadar da tehlikeli mi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof Dr Turan Uslu anlatıyor
Birçok kadın yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sever Bununla birlikte yüksek topuklu ayakkabıların sebep olduğu birçok sağlık Maltepe Escort sorunu vardır Yüksek topuklu ayakkabı giymek geçici kas gerginliğine ve bazen kalıcı hasarlara neden olabilir Her gün giyilen yüksek topuklu ayakkabılar bel problemlerinin yaygın bir sebebidir Omurganın yanı sıra dizin İstanbul Escort kalçaların omuzların doğal duruşu da yüksek topuklu ayakkabılar tarafından bozulabilir Yüksek topuklu ayakkabıların en büyük zararı ayak ve ayak bileği eklemlerine ve yumuşak dokularınadır
Aşil tendonunu kısaltıyor ve sertleştiriyor
Ayakkabının Anadolu Yakası Escort topuğu ne kadar yüksekse ayağın ön kısmı üzerinde daha fazla baskı yapar bu baskı ciddi morarma ve kas yorgunluğuna neden olur Sık sık yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar bacaklarını ayağın ön tarafında artan basınçla bükülmüş bir konuma getirir daha sonra vücudun alt kısmı üst vücut geri yaslanırken dengeyi korumak için ileriye doğru hareket etme eğilimindedir bu normal bir durum değildir Bu pozisyonda diz içine basınç uygulanır bu da osteoartrit ve dejeneratif eklem hastalığına yol açar Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabılar kullanılırsa baldır kasları kalıcı olarak kısalır ve sertleşir Sonuç olarak yaşlandıkça ve veya normal topuklu ayakkabılar giymek istendikçe bu kasların kolayca uzayamayacağını ve kalça diz ve ayak bileklerinde çok fazla ağrıya neden olacağını hissedeceksiniz Aynı şekilde bu tip ayakkabılar Aşil tendonunu da kısaltır ve sertleştirir ve bu durumdaki tendon bazen iltihaplanır bu duruma tendinit adı verilir Bir model gibi yürüdüğünüzde aklınıza gelen son şey yüksek topukların kalça kaslarına baskı yapmasıdır çünkü ayaklar yüksek topuklardan dolayı vücudu güçlü bir şekilde ileriye doğru itemez bu da kalça çevresindeki kaslara ekstra bir yük bindirir
Ayakkabı alırken dikkat etmeniz gerekenler
Ayakkabı satın alırken her iki ayakkabıyı giymek ve biraz yürümek gerekir birçok insanın bir ayağı diğerinden daha büyük olabilir sahiptir bu nedenle her zaman büyük ayağın rahat hissettiği ayakkabılar satın alın Denediğinizde ayaklarınızın rahat olduğundan emin olduğunuz ayakkabıları alın Çok dar kutu ayaklı ayakkabılar almayın ayak parmaklarınız şişer ve nasır yapar Topuklu ayakkabı kullanımını sınırlamaya çalışın sadece özel günler için giyin Yüksek topuklar kullanılırken bu tehlikeleri göz önünde bulundurun Yüksek topuklu ayakkabılar görünümünüzü güzelleştirir bacaklarınızın daha ince ve daha uzun görünmesini sağlar Sırf bu nedenle birçok kadın saatlerce yüksek topuklu ayakkabılar giyer Bu çeşit ayakkabıların ağrılar dışında da birçok sakıncası vardır Haftada en az üç gün yüksek topuklu ayakkabı giyen on kadından biri ve bu ayakkabıları giyerken düştüklerini bildirmiştir Yüksek topuklar kadınların ayaklarında sorunlara neden olan ana faktörlerden biridir Bu kadınların üçte biri uzun süreli kalıcı problemler yaşar Bu nedenle yüksek topuklu ayakkabılar uzun süre kullanılması durumunda bel çukurluğunu artırdığı için kalıcı bel ağrısına neden olur
Yüksek topuklu ayakkabıların ayak ve ayak bileği üzerindeki etkileri
Normal koşullar altında ayak ve ayak bileği ağır yüklerden kaynaklanan etkiyi azaltmak ve kemikler için bir destek olmak için anatomik olarak bir yay gibi çalışır Yüksek topuklu ayakkabıların giyilmesi durumunda vücudun tüm yükü küçük ve kırılgan olan ayağın ön tarafına ve ayak parmaklarının kemiklerine binecektir Ayakkabılarınızın topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın ön tarafına o kadar yük biner Bir çalışmada 10 cm’ye kadar olan stiletto tarzı topuğun altta ince ve sivri uçlu ön ayaklara yüzde 30’a kadar ilave yük ekleyebileceğini gösterilmiştir Sadece bu da değil adımlarınız dengesizleşir çünkü yüksek topuklu ayakkabılar ayaklarınızı daha kısa adımlarla yürümeye zorlar Staccato adı verilen bu yürüyüş tekniği uzun süre devam ettirilirse ayağın kemiklerine ve sinirlerine zarar verir Yüksek topuklu ayakkabıların ayak bileği ve baldırlar üzerindeki etkileri
Yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileklerini öne doğru eğilmeye zorlar, bu da alt ekstremitelere kan akışını sınırlayabilir. Uzun süre yüksek topuklu ayakkabılar giyen insanlar varisli damarlar geliştirme riski daha yüksektir.
Yüksek topuklu ayakkabılar Aşil tendonu ve baldır kasını kısaltır ve sertleştirir. Aşil tendon kası, topuk hareketini destekleyen baldırın arkasındaki kastır. Bu durum yürümeyi zorlaştırabilir.İlave olarak, yüksek topuklu ayakkabıların kullanımı ayak bileği ve baldırda kronik gerginliğe neden olabilir, hatta baldır damarlarını bile kısaltabilir. Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giyenler, yüksek topuklu ayakkabı giymediklerinde bile baldırlarında ağrı hissederler.
Yüksek topuklu ayakkabıların sebep olduğu diz sorunları
Diz vücuttaki en büyük eklemdir ve oldukça dayanıklı bir eklemdir Yine de uzun vadede yüksek topuklu ayakkabı giymek genellikle diz eklemini de bozabilir ve osteoartrit riskini artırabilir
Kalça ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabı giyerken bel çukurluğu artar Kalça kasları dışarı doğru çıkar Bu görünüm sizi belki daha cazip gösterebilir ancak kalça kaslarının gittikçe dışa doğru itilmesine neden olacak böylece kalça ağrısı ortaya çıkabilir
Bel ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabı giyerken şık bir şekilde yürüyebilmek için doğal olmayan bir şekilde sallanmaya devam eden kemikten yardıma ihtiyacınız var Bu basınç hareketi bel kaslarının normalden daha fazla çalışmasını sağlayarak belde ağrıya sebep olur Ayrıca artan bel çukurluğu sinir kanallarını daraltarak sinirlerin sıkışmasına sebep olur Yüksek topuklu ayakkabı giyerken hatalar nedeniyle gelecekte ortaya çıkabilecek bel ağrısı problemlerinden kaçınmak için dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır Bu ayakkabıları çok uzun süre kullanmayın Kullanmak zorunda olduğunuz zaman çantanız normal bir ayakkabı da bulundurun Bu şekilde görünmeniz gereken durum ortadan kalkar kalkmaz normal ayakkabılarınızı giyinin Unutma ayaklarınızın da dinlenmeye ihtiyacı var Bütün gün yüksek topuklu ayakkabılar giyerseniz ertesi gün düz topuklu ayakkabılar veya rahat sandaletler giyin veya yüksek topuklu ayakkabılarınızı saklayın ve birkaç saat dışarı çıkmayın
KAYNAK MAHMURE
