Pazar, Haziran 4, 2023
Haber Suit - Güncel Ekonomi Haberleri
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Ekonomi Haberleri
  • Piyasalar
  • Tarım
  • Enerji
  • Kripto Paralar
  • Fintech
  • Ana Sayfa
  • Ekonomi Haberleri
  • Piyasalar
  • Tarım
  • Enerji
  • Kripto Paralar
  • Fintech
No Result
View All Result
Haber Suit - Güncel Ekonomi Haberleri
No Result
View All Result

Neden Daima Erteliyoruz?

admin by admin
14 Nisan 2023
Home Sektörden Haberler
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde süratle değişen hayat şartları bazen şahısları değişimin suratına ayak uydurma konusunda zorlayabilmektedir. Bu durum şahıslarda erteleme davranışına neden olabilmektedir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan erteleme davranışı ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu.

Uzm. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, “Hepimiz gün içinde sıhhat, his durumu ya da ferdî faktörler üzere birtakım olay ya da durumlara bağlı olarak erteleme davranışında bulunabiliriz. Lakin her yetiştiremediğimiz ya da sonraki güne aktardığımız işler erteleme bozukluğu yaşadığımız manasına gelmez.

Erteleme, öngörülebilir olumsuz sonuçlara karşın gerçekleştirilmesi istenen davranışın şuurlu olarak gerçekleştirilememesidir. Erteleme davranışını, şahısların yapması gereken işleri vaktinde yapmaması ya da yapmaktan kaçınması olarak tanımlayabiliriz. Erteleme davranışında spesifik olay ya da durumlardan fazla kişinin tüm ömründe sıklıkla görülüyor olması ve hayatını kıymetli ölçüde etkiliyor olması müdahale için kıymetli bir faktördür” dedi.

‘’Erteleme davranışının başlı başına bir ruhsal hastalık değil, bir ruhsal hastalığın sonucu ve müdahale edilmediğinde de sürdürücüsü olabileceğini söyleyebilirim.’’ 

Uzm. Kln. Psk. Leblebicioğlu Arslan, ”Erteleme davranışı kişiyi kısa vadede rahatlatabilir lakin uzun vadede fonksiyonel olmayan sonuçlara yol açabilmektedir. Ödüllendirilen davranışlar tekrarlama eğilimindedirler. Yapmak durumunda olduğumuz şeyin kendisi bazen can sıkıcı ve bunaltıcı olabilir ve bundan kaçınmak için ertelediğimizde süreksiz bir rahatlama hissederiz. Bu rahatlama hissi insan için bir ödül üzeredir ve daima hale geldiğinde erteleme alışkanlığı kazanırız. İnsan kısa vadedeki bu rahatlama hissine alışıp daima olarak kaçınmaya başlarsa uzun vadede istek ve ülkülerinden uzaklaşır” diye söyledi.

“Psikolojik rahatsızlıklara sebep olabilir”

Uzm. Kln. Psk. Leblebicioğlu Arslan, “Erteleme davranışının getirdiği sonuçlar yalnızca şahısların o anki günlük işi üzerinde değil, şahısları fizikî, toplumsal ve ruhsal açıdan da bütünüyle olumsuz istikamette etkileyebilir. Bu durum uzun vadede bireylerin ömürden aldıkları doyumu düşürerek, depresyon, anksiyete ve yüksek gerilim algısı üzere ruhsal belirtilere; uyku bozukluğu ve şiddetli seviyede ağrı üzere fizikî belirtilere, öz inanç eksikliği ve toplumsal içe çekilme üzere toplumsal belirtilerin oluşumuna neden olabilir” diye konuştu.

Erteleme davranışına neden olan faktörler/tetikleyiciler:

  • Zaman idaresi konusunda zahmet yaşayan kişilerde
  • Mükemmeliyetçi kişilik örüntüsüne sahip kişilerde
  • Gerçekçi ve ulaşılabilir gaye oluşturmayan kişilerde 
  • Başarısızlık korkusu olan, yetersizlik inancı yüksek ya da özgüveni düşük olan kişilerde
  • Odaklanmada zorluk çeken, dikkat eksikiliği olan ya da çabuk sıkılan dürtüsel kişilerde
  • Erken periyottan itibaren sorumluluk verilmemiş kişilerde 
  • Sürekli olarak başkaları tarafından muhtaçlıkları karşılanan kişilerde
  • Sosyal medya kullanımı ağır olan bireylerde erteleme davranışının patolojik boyutta görülme ihtimalinin yüksek olduğu söylenebilir.

Erteleme Davranışını Önlemek İçin Neler yapılabilir?

  • Öncelikle varsa erteleme davranışına yol açan hayat şartları saptanmalıdır. 
  • İkincisi gerçekçi, ulaşılabilir, olumlu ve esnek bir amaç oluşturmaya ihtimam gösterilmelidir.  
  • Genel amaçlardan fazla vakit ve öncelik sırasına uygun spesifik amaçlar oluşturulmalıdır. 
  • Ya daima ya hiç fikri yerine esnek kanılara yönelmek son derece kıymetlidir. Örneğin, iki saat ders çalışmayı hedefleyen fakat bu bahiste erteleme davranışında bulunan bir öğrencinin hiç çalışmamak yerine yarım saat olsa dahi çalışmak için adımlar atması hatta kitaplarını masaya koyması bu adımlar ortasında sıralanabilir.
  • Aynı anda birden fazla amaç yerine tek bir maksada odaklanmak erteleme davranışına müdahalede değerli bir adım olduğunu söyleyebilirim. Bilhassa bir maksadı gerçekleştirme konusunda zorlanıyorsanız tıpkı anda birden fazla davranışı gerçekleştirmek kişiyi daha fazla yorabilir ve erteleme davranışını beraberinde getirebilir. 
  • Ertelediğiniz davranışa yönelik yakınlarınızdan dayanak almak.
  • Tüm bu adımlara karşın erteleme davranışınızın devam ettiğini düşünüyorsanız ve bu durum günlük hayatınızda ki işlevselliğinizi olumsuz istikamette etkilemeye başladıysa psikoterapi takviyesi almanız ruhsal güzel oluşunuzun sağlanması açısından epey kıymetli olacaktır.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tags: DurumErteleme DavranışıGünHedefKişilerde
admin

admin

Next Post
Sarsıntı sonrası turizm dalını ne bekliyor?

Sarsıntı sonrası turizm dalını ne bekliyor?

İlgili Haberler.

Grafit üretiminde alarm!

Grafit üretiminde alarm!

18 Mayıs 2022

Suriye Anayasa Komitesi toplantılarının 9. turu ertelendi

7 Eylül 2022

Trend Haberler.

TEB Akıl Fikir ve Gençlik Buluşması “Bankacılığın Ötesinde” temasıyla gerçekleşti

TEB Akıl Fikir ve Gençlik Buluşması “Bankacılığın Ötesinde” temasıyla gerçekleşti

1 Haziran 2022

Saray Belediyesi’nden GüvemFest

12 Ocak 2023
248 milyon liralık yolsuzluğun şifreleri ortaya çıktı! Adım adım yolsuzluk…

248 milyon liralık yolsuzluğun şifreleri ortaya çıktı! Adım adım yolsuzluk…

25 Nisan 2021
  • Ana Sayfa
  • Ekonomi Haberleri
  • Piyasalar
  • Tarım
  • Enerji
  • Kripto Paralar
  • Fintech

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Ekonomi Haberleri
  • Piyasalar
  • Tarım
  • Enerji
  • Kripto Paralar
  • Fintech

Ankara escortescort bahçeşehirBostancı escortAnadolu yakası escortAtaşehir escortAnkara escort bayanankara rus escortAnadolu yakası escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortAnkara escortEtlik escorteryaman escortÇankaya escortAtaşehir escortsincan escortKartal Escortkurtköy escortAnkara escortÇankaya Escort