YKS imtihanına son 10 gün. İmtihana girecek öğrenciler hayli kaygılı. Pekala, kalan bu kısa süreci öğrenciler nasıl kıymetlendirmeli? İstanbul Rumeli Üniversitesi Klinik Psikolog Sevgi Umuç’tan süreçle ilgili öğrencilere kıymetli tavsiyeler:
- İÇİNDE BULUNDUĞUNUZ SÜRECİN SÜREKSİZ OLDUĞUNU BİLİN
İçinde bulunduğumuz sürecin süreksiz olduğunu, şu günlerin elbette sonlanacağını düşünebilirsiniz. Artık neler yapabilir, kalan vakti en uygun nasıl değerlendirebilirsiniz, onları düşünmek için harekete geçebilirsiniz. Şu an sonucu yani gelecekteki muhtemel senaryoları düşünmek yerine kalan süreci nasıl değerlendirebileceğiniz üzerine düşünmeniz telaşınızı direktörüz için tesirli bir yol olabilir.
- VERİM ALDIĞINIZ SAATLERDE DERS ÇALIŞIN
En çok randıman aldığınız saatlerde ders çalışmalarınızı yapabilir, mevzu eksiklerinizi listeleyip günlük ve haftalık ders çalışma planları yapabilir, bu hususta takviye alabilirsiniz. Ders çalışma isteğinizin olmadığı vakitler yaşayabilirsiniz, o halinize de hürmet duymalı, kendinizi zorlamamalısınız.
- GERÇEKÇİ GAYELER BELİRLEYİN
Kendinize yapabileceğiniz ölçüde, gerçekçi maksatlar belirleyin. Gerçekçi olmayan maksatlar ve beklentiler, sizin çalışma motivasyonunuzdan, muvaffakiyete olan inancınıza kadar olumsuz tavırlar sergilemenize sebep olabilir.
- OLUMSUZ KONUŞMALARDAN UZAK DURUN
Sınava yönelik olumsuz konuşmalardan ve toplumsal medyadaki mümkün bilgi kirliliğinden uzak kalmaya çalışın.
- MUTLU OLDUĞUNUZ ŞAHISLARLA VAKİT GEÇİRİN
Sosyal bağlarınızı bu periyotta daha canlı tutmak sizlere düzgün gelebilir. Beraberken kendinizi düzgün hissettiğiniz, rahat konuşabildiğiniz bireylerle bağlantıda olmaya ihtimam gösterebilirsiniz Lakin size düzgün gelmeyen, konuşmalarıyla sizi olumsuz istikamette etkileyen insanlardan bir müddet az görüşmeniz size daha düzgün gelebilir.
- SİZE KEYİF VEREN HOBİLERİNİZİ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Size memnunluk veren, keyifli hissettiren hobilerinizi, aktivitelerinizi yapmayı ihmal etmeyin. Müzik dinleyebilir, dans edebilir, fotoğraf çizebilirsiniz.
- MUTLAKA 10 DAKİKA BİLE OLSA İDMAN YAPIN
Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın, her gün kesinlikle 10 dakika bile olsa antrenman yapabilirsiniz. Geriliminizi hafifletecek nefes idmanları, yoga ve meditasyon yapmayı da şu süreçte deneyebilirsiniz. Olağanda yapmasanız dahi imtihanın yaklaştığı şu günlerde deneyerek, sırf kendinize odaklanmanın, anda kalmanın dinlendirici tesirini keşfedebilirsiniz.
