Sağlık sorunları arasında yaygın olarak görülen rahatsızlıklardan bir de böbrek taşıdır Yapılan çalışmalara göre yaz Şirinevler Üniversiteli Escort aylarında idrarda çözünemeyen maddeler böbrek taşı sorununa zemin hazırlıyor Yaz aylarında özellikle dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Üroloji Uzmanı Dr Murat Tuğrul Eren böbrek taşına alınabilecek 7 Şirinevler Türbanlı Escort etkili yöntemi sıraladı
Bol Bol Su İçin
Günde en az 2 litre sıvı tüketin Sıvı tüketiminin su ağırlıklı olması en ideali Kahve ve çay gibi ürünlerin fazla tüketimi okzalat denilen Şirinevler Eve gelen escort taşların büyük kısmında bulunan bir maddenin miktarını artırarak taş oluşumunu tetikleyebiliyor Gazlı ve kolalı içeceklerin de taş oluşumunu artırdığına dair birçok yayın bulunuyor
Taze Limon Tüketin
Taze limon veya suyu Şirinevler Gecelik Escort içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor Sitrat doğal olarak da idrarımızda bulunan bir madde ve taş oluşumunu önlüyor Dolayısıyla limon tüketmek taş hastalığı için çok faydalı Limonu salataya çorbaya da Şirinevler suriyeli escort sıkarak tüketmeye özen gösterin
Tuz Kullanımlarını Azaltın
Tuz böbrek taşlarınınbüyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor Aşırı tuz tüketmekten kaçının Yemeklerinize hatta ayranınıza tuz eklemeyin Mümkün olduğunca az tuz tüketerek tansiyon kalp rahatsızlıkları gibi diğer hastalıklardan da korunabilirsiniz
Egzersizi Alışkanlık Haline Getirin
Hareketsizliğin hastalıklara davetiye çıkardığı yapılan bilimsel çalışmalarda ortaya konuluyor Sağlığa genel faydalarının yanı sıra böbrek taşından korunmak için de düzenli egzersiz yapmak gerekiyor Egzersizin ve ideal kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor Özellikle sıcak yaz aylarında hareket isteği azalabildiğinden gün içerisinde mutlaka hareket etmeye her gün en az 45 dakika düzenli ve tempolu yürümeye özen gösterin
Sebze Tüktimini Alışkanlık Haline Getirin
Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet taş hastalığını artırıyor Bu nedenle sebzeden ve liften bol proteinden fakir bir diyet uygulayıp sindiriminizi de rahatlatarak böbrek taşından korunabilirsiniz
Meyve Porsiyonlarını Abartmayın
Yazın meyveler ve soğuk içecekler çok çekici olabiliyor Üstelik karpuz kavun gibi meyvelerin neredeyse yüzde 100 ü sudan oluşuyor Ancak bu meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor Bu nedenle meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın
Fast Food Beslenmeye Dikkat
Üroloji Uzmanı Dr Murat Tuğrul Eren Artan fast food tüketiminin küresel ısınma ile birlikte taş hastalığının tüm dünyada artmasının ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir Fast foodlarda hem protein hem de karbonhidrat bol olduğundan taş hastalığı için zararlı iki besini de birlikte almış olursunuz Bu nedenle mümkün olduğunca fast food türü besinlerden kaçının diyor
