Çukurova Belediyesi’nden hafta sonu üniversite imtihanına girecek olan öğrencilere, imtihana motive olmaları ve gerilim telaş durumlarını aşabilmeleri için psikoterapi brifingi düzenlendi. Hayatlarının en kıymetli imtihanlarından birisini verecek olan gençlerin, kaygı ve telaşlarına ortak olan Çukurova Belediyesi, Atatürk Bayan Hayat Köyü’nde bulunan Gençlik Merkezi’nde, psikoterapist Hâkim Hanımoğlu ile üniversite adaylarını buluşturdu. İmtihan öncesi ve imtihan anında ne yapmaları gerektiği, imtihan günü korkularını nasıl üstesinden gelecekleri konusunda öğrencilere bilgiler aktarılırken, tasa ve tasalarını nasıl denetim altına alıp başarılı bir imtihan günü yaşayabileceklerinin formülleri anlatıldı.
Sınavlara hazırlık adaylar için kuvvetli bir süreç. İmtihan tarihleri yaklaştıkça birtakım adaylarda imtihan derdi artarken, yüksek tasa fizikî ve ruhsal meselelere neden olabiliyor. Hafta sonu gerçekleşecek olan Üniversite imtihanları öncesi, gençlerin yanında olmak isteyen Çukurova Belediyesi, adayların en güzel formda bir imtihan günü yaşamaları için çalışmalarını sürdürüyor.
Çukurova Üniversitesi ile Çukurova Belediyesi ortasında imzalanan iş birliği protokolü çerçevesinde, Atatürk Bayan Ömür Köyü’nde bulunan Kütüphane ve Gençlik Merkezi’nde, üniversite adayları için “Sınav öncesinde ne yapılmalı, nelere dikkat edilmeli ve imtihan kaygısı” bahisli söyleşi düzenlendi. Tesisler Müdürlüğü tarafından organize edilen aktifliğe konuşması olarak katılan, Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Psikoterapist Hekim Hâkim Hanımoğlu, öğrencilerle keyifli ve eğitici bir söyleşi gerçekleştirdi.
Gençlik Merkezi’ni dolduran çok sayıdaki adayların sorularıyla terleyen, telaş ve korkuları dağıtmak için formüller veren öğretim üyesi Hekim Hanımoğlu, Çukurova Belediyesi’nin öğrenciler için bu türlü yararlı bir söyleşi gerçekleştirmesinden duyduğu memnuniyeti lisana getirerek kelamlarına başladı. İmtihan Telaşının tarifini açıklayan Hâkim Hanımoğlu, “Öncesinde öğrenilen bilginin imtihan sırasında tesirli bir biçimde kullanılmasına mahzur olan ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır korku olarak tanımlanır. Bildiğiniz halde soruları anlamıyorsanız, soruları yapamıyorsanız, eliniz ayağınız titriyorsa, ağzınız kuruyorsanız, başaramayacağınızı sanıyor dünyanın sonunun geldiğini düşünüyorsanız biz buna dert diyoruz” açıklamasını yaparak korkunun aslında düzgün bir refleks olduğunu, insanı harekete geçirecek bir davranış olduğunu söyledi.
Kaygıyı ders çalışan, yıl boyunca emek veren insanların yaşadığına dikkat çeken Dr. Hükümran Hanımoğlu, “Orta seviyedeki tasa olağan bir şeydir. Çok telaştan ötürü okuduğunuzu anlayamaz, kalem oynatamayacak durumda olamayabiliriz. Pekala yüksek seviyede ki telaş için ne yapmamız gerekli, Telaşla baş etmenin en uygun yolu onu bastırmaya çalışmak yerine, varlığını kabul edip anlamaya çalışmaktır. Zira “kaygılanmamalıyım” dediğinizde daha çok kaygılanma olasılığınız yüksektir. Bunun yerine “Evet kaygılanıyorum. Bunun için ne yapabilirim?” diyebilirsiniz diyerek adaylara ne yapmaları gerektiğini anlattı.
Öğrencilerin dikkatle dinlediği korku bahisli dikkat edilmesi gereken bahislerin altının çizen Hanımoğlu, “Birinci olarak imtihandan evvel, imtihana düzgün hazırlanmış olarak girilmeli, uykusuz ve aç olunmamalı, imtihan yerine vaktinden biraz evvel gidilmeli, ivedi edilmemeli, imtihandan evvel gevşemeye çalışılmalıdır. İkincisi imtihan sırasında; kendi kendinize başaramayacağım, sorular sıkıntı olacak, bilmediğim hususlar çıkacak üzere iç konuşmaları asla yapmayın. Bu var olan telaşınızı paniğe dönüştürecektir. Şayet çok bir telaşa kapılmışsanız bir iki dakika imtihanı bırakıp yapacağınız nefes antrenmanı ile rahatlamaya çalışın. İmtihan başladığı an soruları dikkatlice okuyun, vaktinizi gerçek ayarlayın. Rahatlamak için ortada bir oturma konumunuzu değiştirin, heyecanlanıp soruyu çözemediğiniz an sorunun yanına işaret koyarak o soruyu geçin. İmtihandan sizden evvel çıkanları gördüğünüzde endişelenmeyin son dakikaya kadar vaktinizi kullanın” diyerek ihtarlarda bulundu.
Söyleşinin ikinci kısmı soru karşılık formunda gerçekleşirken, tasa anlarıyla ilgili olarak sorulan sık soruya, nefes alma antrenmanlarının taktiklerini anlatarak karşılık veren Hâkim Hanımoğlu, “Gevşeme idmanları, Tasayı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, Fikirleri durdurma tekniği, Dikkatini öteki noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır” açıklamasıyla, çok sayıda ki misal soruya cevap vermeye çalıştı. Gelecek hayatları için ter döken, hayatlarına istikamet verecek imtihanlara hazırlanan Çukurovalı öğrenciler, her fırsatta yanlarında olan ve belediyenin tüm imkanlarını, kütüphane, gençlik merkezi üzere alanları kendilerine açan Lider Soner Çetin’e teşekkür ederek, şimdide üniversiteyle iş birliği içinde imtihan öncesi yararlı bir söyleşi imkânı oluşturduğu için memnuniyetlerini lisana getirdiler.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
