Türkiye’nin önder eğitim kurumlarından Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak,YKS imtihanına girecek öğrencilere imtihan öncesi ve imtihan sırasında heyecanlarını ve dertlerini azaltacak tekliflerde bulunuyor. Ebeveynlerin imtihan öncesinde çocuklarını eleştirmemelerini tavsiye eden Durak, “Sınav günü çocuğunuzu uğurlarken ‘Elinden gelenin en uygununu yapacağını biliyorum’ üzere cümlelerle ona güvendiğinizi belirli edin” diyor.
Yüksek öğretim Kurumları İmtihanı (YKS) için çok az bir müddet kaldı. 18 Haziran Cumartesi yapılacak Temel Yeterlilik Testi’nin akabinde 19 Haziran Pazar günü ise Alan Yeterlilik Testleri gerçekleştirilecek. Bahçeşehir Koleji Ruhsal İstişare ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, YKS öncesi öğrenciler ve velilerle değerli ipuçları paylaşıyor. “Sınavdan birkaç gün evvel öğrenmeyle ilgili hazırlıklarınızı bitirmeye çalışın” diyen Durak, öğrencinin ders çalışarak kendini daha yeterli hissedecekse son güne kadar çalışmayı sürdürebileceğinin altını çiziyor. Durak, bu çalışma sırasında yeni bir mevzu öğrenmeye çalışmak yerine son birkaç günü tekrar ve test çözmeye ayırmanın faydalı olabileceğini de hatırlatıyor.
Sınav öncesindeki günü olağan bir gün üzere geçirin
Sınav öncesindeki günü mümkün olduğunca sıradan geçirmeyi öneren Durak, “Normalde yaptığınız faaliyetler dışında bir şey yapmayın. Açık havada yürüyüş rahatlamanıza yararlı olabilir. Midenizi rahatsız edebilecek farklı yemekler sonraki gün imtihan performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle dışarıda yememeye ihtimam gösterin. Konuşma ve davranışları ile imtihana yönelik kaygılanmanıza neden olan beşerlerle mümkünse görüşmeyin. Görüşmek zorundaysanız da onlarla imtihanla ilgili konuşmayın. Birtakım öğrenciler imtihanın öncesindeki gece ya uyuyamazsam diye endişelenebiliyor. Bu türlü bir tasanız varsa imtihandan bir gün evvelki sabah erken kalkarak imtihan öncesindeki gece uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. Ilık bir duş almak da uykuya geçişi kolaylaştırır. İmtihan sabahı da istikrarlı bir kahvaltı yapmanızı öneriyorum. İmtihan öncesi çok fazla çay, kahve üzere uyarıcı hususlardan ve sakinleştirici ya da uyarıcı niteliği taşıyan ilaçlar kullanmaktan kaçının” diyor.
Bazen kolay bir sorudan devam etmek bile heyecanınızı azaltabilir
Sınav öncesinde ve imtihan sırasında biraz heyecanın olağan ve hatta yararlı olduğunu söyleyen Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, “Bu durum başarmayı istediğini ve imtihanı önemsediğini gösterir” diyor. Durak, öğrencilere heyecanını denetim edebilmeleri ve imtihan esnasında dikkatlerini toplayabilmeleri için şunları öneriyor:
- Kendini memnun ve huzurlu hissettiren olumlu bir kişi düşün. Bu tanıdığın bir kişi olabileceği üzere seni etkileyen ve model aldığın bir önder, düşünür ya da sanatçı da olabilir. Bu kişinin seni desteklediğini, sana heyecanını azaltacak tavsiyelerde bulunduğunu hayal et. Bu kişinin sana söylediği olumlu cümleyi birkaç sefer içinden tekrarla.
- Nefes antrenmanı heyecanını direktöre yardımcı olur. Burnundan derin bir nefes al. Aldığın nefesi 1-2 saniye tut ve aldığın müddetin yaklaşık 2 katı kadar müddette yavaşça ağzından geri ver.
- Bedeninde hissettiğin heyecan yerine çevrendekilere odaklan. Kısa vadeli bu şuurlu odak sapması kendini toparlamana yardımcı olur. “Kalemi nasıl tutuyorum? Kaçıncı sorudayım?” üzere sorulardan yararlanabilirsin.
- Bazen yalnızca daha kolay bir sorudan devam etmek heyecan ya da telaşlarının azalması için kâfi olabilir.
- Sınav sırasında zihninizin yorulduğunu hissediyorsanız ya da birebir soruyu tekrar tekrar okumaya başladıysan tekrar odaklanmak için birkaç saniye imtihan salonundaki uzak bir noktaya bak; burnundan derin bir nefes alıp ağzından bu nefesi yavaşça ver. Yapabileceğini düşündüğün bir sorudan devam et. Ya da 5-10 saniye gözlerini kapa ve alnına yavaşça masaj yaparak kendini toparla.
Sınavı müddet dolmadan terk etmeyin
Bahçeşehir Koleji Ruhsal Müşavere ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak, öğrencilere imtihan mühletini son dakikaya kadar kullanmalarını tavsiye ediyor. Bu mühlet zarfında tüm soruları denetim etmenin, ayrıntıya girmenin başta hakikat yapılan bir soruda yanlışa gitmeyeneden olabileceğini anlatan Durak, kalan mühletin optik form denetimi yaparak değerlendirilebileceğini söylüyor. TYT’den çıktıktan sonra AYT’ye kadarki 24 saatlik müddette zihinsel olarak AYT’ye hazırlanmanın ehemmiyetine de dikkat çeken Durak, şöyle devam ediyor: “500 tam puanın oluşumundaki katkı açısından baktığımızda TYT 40, AYT ise 60 tesirli. TYT güzel geçmediyse, AYT ile telafi edebileceğinizi hatırlayın. TYT âlâ geçtiyse, YKS puanlarınızı riske atmamak için AYT’ye de tıpkı motivasyonla girerek avantajınızı kaybetmeyin.”
Bazen içten bir sarılma konuşmaktan daha çok işe yarar
Sınav hazırlığı yalnızca çocuğun yaşadığı bir süreç değil, ailenin tüm bireylerine etkileyen ve beraberce yaşanan bir süreç. Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, ebeveynlere çocuklarının imtihana hazırlık sürecindeki halleri ile ilgili tenkitleri varsa bunu imtihan sonrasına ertelemelerini öneriyor. Heyecan duymanın olağan olduğunu belirten Durak, “Emeklerinin karşılığını alacağına inanıyorum” üzere imtihanla ilgili olumlu konuşmaların çocuğun özgüveni arttırıp tasayı azaltacağının altını çiziyor. Durak, imtihan günü için ise ebeveynlere şu tavsiyelerde bulunuyor: “Sınav günü çocuğunuzu uğurlarken ya da vedalaşırken süreci fazla uzatmayın. “Elinden gelenin en güzelini yapacağını biliyorum” üzere cümlelerle ona güvendiğinizi aşikâr edin. Motive etmek gayesiyle daha fazlasını söylemeye çalıştığımızda çocuğunuzun heyecanı artabilir. Birden fazla vakit içten bir biçimde sarılmak çok daha fazla işe yarayabilir. İmtihan çıkışında ise “Nasıl geçti?” sorusu yerine “Nasıl hissediyorsun?” diye sormanız daha uygun olur. İmtihan nasıl geçmiş olursa olsun olumsuz tenkit yapmamaya ihtimam gösterin. Güzel geçmemiş bir imtihan için yapılacak konuşmayı muhakkak erteleyin.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
